طريقة عمل التبولة اللبنانية

طريقة عمل التبولة اللبنانية
من مطبخ: 
وقت التحضير:  ٣٥ دقيقة
وقت الطبخ:  ٠ دقيقة
عدد الوجبات:  ٤
وصفة مفضلة لدى:  ٣١٧ طباخ
آخر تعديل:  ٢١ حزيران ٢٠١٣
طريقة عمل التبولة اللبنانية - صورة ١
طريقة عمل التبولة اللبنانية - صورة ٢
طريقة عمل التبولة اللبنانية - صورة ٣

لا تكتمل السفرة اللبنانية من دون هذه السلطة المميزة والمغذية. انها محضرة بقليل من الزيت بعكس الوصفات التقليدية. تناولوها قدر ما تشاؤون!

تعلم وصفة التبولة اللبنانية بالانجليزي

مقادير التبولة اللبنانية

٢ بقدونس باقة، مفرومة ناعم
١٤ باقة نعنع، مفرومة ناعم
٤ بندورة، حجم كبير مفرومة
١ بصل متوسط الحجم، مفروم ناعم
٣ ملعقة كبيرة برغل ناعم، مغسول
٢ ملعقة كبيرة دبس الرمان
١٤ كوب زيت الزيتون
١٤ ملعقة صغيره قرفة ناعمة
بهار حسب الرغبة
ملح حسب الرغبة

طريقة تحضير التبولة اللبنانية

١. ينقع البرغل في عصير الحامض ويترك على جنب. يفرك البصل المفروم بالبهار والقرفة الناعمة ثم يترك على جنب.

٢. في وعاء عميق يضاف كل من البقدونس، النعناع، البندورة، البصل، والبرغل وتخلط مكونات السلطة.

٣. يضاف دبس الرمان والملح ثم تخلط سلطة التبولة والملح حسب المذاق مع إمكانية إضافة عصير الحامض حسب الرغبة.

٤. يضاف زيت الزيتون على سلطة التبولة وتقدم فورا.

اقتراحات التبولة اللبنانية

يقدم الى جانب سلطة التبولة اوراق الخس و الملفوف.
تعلم الطبخ بالفيديو
 

تعليقات (٣٧) على التبولة اللبنانية

  • ﺃ.فاتن
  • ٢٠ حزيران ٢٠١٥
  • نقصت البندورة حبة و زودت البرغل ملعقة.. زي ما افضلها.. وطلعت ممتازة.. ألف شكر ..👌
  • hebaf
  • ٩ حزيران ٢٠١٥
  • يسلمو الوصفة بتجنن😍
  • hebaf
  • ٩ حزيران ٢٠١٥
  • omlyla
  • ١ تموز ٢٠١٤
  • روعة عاشت الأيادي جربتها وطلعت أجمل من المطاعم
  • samraa.forqan
  • ٣٠ حزيران ٢٠١٤
  • عاشت الأيادي
  • samraa.forqan
  • ٣٠ حزيران ٢٠١٤
  • عاشت الأيادي
  • Alreem❤️
  • ٣٠ حزيران ٢٠١٤
  • ❤️❤️❤️
  • hudahassan
  • ٣٠ حزيران ٢٠١٤
  • رائعه وتسلم يدك اتمني التوضيح في بعض اﻻكﻻت يكتب مثﻻ 500 جرام الجرام ما يعادل كم وشكرا

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- عصير 2 ليمونة حامضة
- بهار
- ملح

 
عدد الوجبات: ٤
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ١٩٩
 
الدهون (غ): ١٤
 
دهون مشبعة (غ): ٢
 
الكوليسترول (ملغ): ٠
 
الكاربوهيدرات (غ): ١٨
 
البروتينات (غ): ٢
وصفات مماثلة