تابعونا على فيسبوك
 
تابعونا على تويتر
 
  
 
منال العالم منال العالم
 >>

نصائح مطبخ نصائح مطبخ
 >>

 
بسكويت وكوكيز بسكويت وكوكيز
 >>

طبخ للرجيم طبخ للرجيم
 >>

 
 
 
 

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- زيتون أسود
- ملح

 
عدد الوجبات: ٨
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ٢٦٨
 
الدهون ٨
 
دهون مشبعة ٤
 
الكوليسترول ٣١
 
الكاربوهيدرات ٣٥
 
البروتينات ١٤
اجدد تعليقات الوصفات

تعليق من قبل samaya
تسلم ايدك طريقتك نفس الطريقة اللبنانية يلي منعمل بالضيعة وطريقة اماتنا اذا عندك اكلات تانية وخاصة حلويات نزليهن لاني حنيت لطبخاتنا وحلويات السورية ما بتروح طعمتا المزيد
تعليق من قبل بطة المطبخ
تسلم اليدين طريقة حلوه واضح عليها بتهوس المزيد
تعليق من قبل rose2012
تسلم ايدك انا مغرمة بشي اسمو فطر بس هي الاكلة صارت متل بيض بالفطر وبالفرن بس ممكن جربا ويمكن اضيف عليا رشة جبن مبشور المزيد
 

طريقة عمل سلطة بالارز و التونة والخضار

بواسطة: nad00d
التعليقات (٢)
تاريخ: ١٣ كانون الثاني ٢٠١٢

بواسطة: nad00d

وقت التحضير: ٣٠ دقيقة
وقت الطبخ: ٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٨


سلطة صحية و لذيذة

المقادير

  
مقاييس اميركية مقاييس اوروبية
 
١ ١٢ كوب أرز, منقوع
١٢ جزر, مقطعة مكعبات صغيرة
١٢ كوب بازيلاء
٢٠٠ غرام تونة في الماء
١٢٥ غرام فاصوليا حمرا علب
٤ ملعقة كبيرة جبن الكريم (كريم شيز), أو 2 ملاعق.ك مايونيز
١٠٠ غرام جبنة شيدر, كرافت
١ طماطم
١ خيار
١٢ جزر, مبشور
١ ملعقة صغيره فلفل أسود
زيتون أسود
ملح
طريقة التحضير    

١. نسلق الرز المنقوع مسبقاً مع الجزر المقطع والبازلاء مع القليل من الملح ثم نصفيه.

٢. في صحن عميق، نخلط الارز، الجزر، البازلاء، الذرة، الفاصولياء، التونة والملح والفلفل أسود.

٣. نضيف المايونيز وبالنسبة للاشخاص الذين لا يتناولون المايونيز أو يتبعون حمية نعوض بالجبنة السائلة ثم نخلط الكل ليتجانس الخليط.

٤. نضع الخليط في قالب الكيك المستطيل، نضعه في الثلاجة قليلا ليأخد الشكل.

٥. نقلب القالب في صحن التقديم، نزين بالطماطم المقطعة، الخيار المقطع دوائر، الجزر المبشور، الزيتون والجبنة المبشورة، نلف قشر الطماطم على شكل وردة نضعها في النصف.

اقتراحات    
يمكن الاستغناء عن التونة و الاكتفاء بالخضار فقط
يمكن زيادة كمية أي مكون حسب رغبتنا لا يلزم النقيد في المقادير
تقدم باردة
     
  • تعليق من قبل nad00d
  • تاريخ: ١٧ كانون الثاني ٢٠١٢
  • مرسي ناديا هذا من ذوقك ان شاء الله تجربيها و تعجبك
 
  • تعليق من قبل ناديا
  • تاريخ: ١٧ كانون الثاني ٢٠١٢
  • إيش هل التريتيب وهل الشكل بيفتح الشهية. يلي ما يحب السلطة بيصير يحبهت. شكلها و طعهما زاكي.
 
وصفات مماثلة    

 
عن موقع شهية اتصل بنا شروط الاستخدام اعلن على موقع شهية

NetSila SAL 2012 © الحقوق محفوظة