|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
- زيتون أسود
- ملح
|
|
عدد الوجبات:
٨
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية:
٢٦٨
الدهون
٨
دهون مشبعة
٤
الكوليسترول
٣١
الكاربوهيدرات
٣٥
البروتينات
١٤
|
|
|
|
|
|
|
|
|
تسلم ايدك طريقتك نفس الطريقة اللبنانية يلي منعمل بالضيعة وطريقة اماتنا اذا عندك اكلات تانية وخاصة حلويات نزليهن لاني حنيت لطبخاتنا وحلويات السورية ما بتروح طعمتا
المزيد
|
|
|
|
|
|
تسلم اليدين طريقة حلوه واضح عليها بتهوس
المزيد
|
|
|
|
|
|
تسلم ايدك انا مغرمة بشي اسمو فطر بس هي الاكلة صارت متل بيض بالفطر وبالفرن بس ممكن جربا ويمكن اضيف عليا رشة جبن مبشور
المزيد
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
طريقة عمل سلطة بالارز و التونة والخضار nad00dسلطة صحية و لذيذة52826862أرز1 1/2 كوبجزر1/2 بازيلاء1/2 كوبتونة في الماء200 غرامفاصوليا حمرا علب125 غرامجبن الكريم (كريم شيز)4 ملعقة كبيرةجبنة شيدر100 غرامطماطم1 خيار1 جزر1/2 فلفل أسود1 ملعقة صغيرهزيتون أسودحسب الرغبةملححسب الرغبة١. نسلق الرز المنقوع مسبقاً مع الجزر المقطع والبازلاء مع القليل من الملح ثم نصفيه. ٢.
في صحن عميق، نخلط الارز، الجزر، البازلاء، الذرة، الفاصولياء، التونة والملح والفلفل أسود. ٣.
نضيف المايونيز وبالنسبة للاشخاص الذين لا يتناولون المايونيز أو يتبعون حمية نعوض بالجبنة السائلة ثم نخلط الكل ليتجانس الخليط. ٤.
نضع الخليط في قالب الكيك المستطيل، نضعه في الثلاجة قليلا ليأخد الشكل. ٥.
نقلب القالب في صحن التقديم، نزين بالطماطم المقطعة، الخيار المقطع دوائر، الجزر المبشور، الزيتون والجبنة المبشورة، نلف قشر الطماطم على شكل وردة نضعها في النصف.
|
طريقة عمل سلطة بالارز و التونة والخضار
|
بواسطة:
nad00d
|
| التعليقات (٢) |
|
 |
|
|
|
|
تاريخ:
١٣ كانون الثاني ٢٠١٢
|
|
|
|
بواسطة: nad00d
|
وقت التحضير:
٣٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٠ دقيقة
عدد الوجبات:
٨
|
|
|
سلطة صحية و لذيذة
|
|
|
١ ١⁄٢
كوب
أرز,
منقوع
١⁄٢
جزر,
مقطعة مكعبات صغيرة
١⁄٢
كوب
بازيلاء
٠,٤٤
رطل
تونة في الماء
٠,٢٨
رطل
فاصوليا حمرا علب
٤
ملعقة كبيرة
جبن الكريم (كريم شيز),
أو 2 ملاعق.ك مايونيز
٠,٢٢
رطل
جبنة شيدر,
كرافت
١
طماطم
١
خيار
١⁄٢
جزر,
مبشور
١
ملعقة صغيره
فلفل أسود
زيتون أسود
ملح
١ ١⁄٢
كوب
أرز,
منقوع
١⁄٢
جزر,
مقطعة مكعبات صغيرة
١⁄٢
كوب
بازيلاء
٢٠٠
غرام
تونة في الماء
١٢٥
غرام
فاصوليا حمرا علب
٤
ملعقة كبيرة
جبن الكريم (كريم شيز),
أو 2 ملاعق.ك مايونيز
١٠٠
غرام
جبنة شيدر,
كرافت
١
طماطم
١
خيار
١⁄٢
جزر,
مبشور
١
ملعقة صغيره
فلفل أسود
زيتون أسود
ملح
|
|
١. نسلق الرز المنقوع مسبقاً مع الجزر المقطع والبازلاء مع القليل من الملح ثم نصفيه. ٢.
في صحن عميق، نخلط الارز، الجزر، البازلاء، الذرة، الفاصولياء، التونة والملح والفلفل أسود. ٣.
نضيف المايونيز وبالنسبة للاشخاص الذين لا يتناولون المايونيز أو يتبعون حمية نعوض بالجبنة السائلة ثم نخلط الكل ليتجانس الخليط. ٤.
نضع الخليط في قالب الكيك المستطيل، نضعه في الثلاجة قليلا ليأخد الشكل. ٥.
نقلب القالب في صحن التقديم، نزين بالطماطم المقطعة، الخيار المقطع دوائر، الجزر المبشور، الزيتون والجبنة المبشورة، نلف قشر الطماطم على شكل وردة نضعها في النصف.
|
|
يمكن الاستغناء عن التونة و الاكتفاء بالخضار فقط يمكن زيادة كمية أي مكون حسب رغبتنا لا يلزم النقيد في المقادير تقدم باردة
|
|
|
|
|
|
|
|