طريقة عمل سمك التونة

من مطبخ: 
وقت التحضير:  ٢٥ دقيقة
وقت الطبخ:  ٢٥ دقيقة
عدد الوجبات:  ١
وصفة مفضلة لدى:  ١ طباخين
آخر تعديل:  ٢٨ آذار ٢٠١٣

سهله وجميله

مقادير سمك التونة

١٢ كيلوغرام سمك التونة، الجيذر
١ فليفلة حلوة، أو فلفل حار
٢ بصل
١ ثوم
١ كوب زبادي
٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
٢ ملعقة كبيرة بهار سمك
٢ ملعقة كبيرة زيت ذرة

طريقة تحضير سمك التونة

١. تقطع الفليفلة، الجزر، البصل والثوم إلى قطع صغيرة.

٢.  تخلط البهارات مع الزبادي وعصير الحامض ويدهن السمك بها.

٣. يوضع السمك مع الخضار والبهارات وباقي المكونات في صينية، تخلط جيدًا وتوضع على نار متوسطه لمدة لا تقل عن 25 دقيقة. 

اقتراحات سمك التونة

يقدم مع الارز البسمتي وسلطه الطماطم
تعلم الطبخ بالفيديو
 

تعليقات (١) على سمك التونة

  • selsel
  • ٢٤ نيسان ٢٠١٣

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- جزر أصفر

 
عدد الوجبات: ١
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ٩٧٨
 
الدهون (غ): ٤١
 
دهون مشبعة (غ): ١١
 
الكوليسترول (ملغ): ٢٦٧
 
الكاربوهيدرات (غ): ٣٢
 
البروتينات (غ): ١٢١