|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
- ملح وبهار
|
|
عدد الوجبات:
٧
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية:
٣٣٨
الدهون
١٢
دهون مشبعة
٢
الكوليسترول
١٩١
الكاربوهيدرات
٣
البروتينات
٥٣
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
طريقة عمل سمك فيليه مشوي بالفرن
|
|
|
الوصفة من:
h.demes
|
تاريخ:
٣١ تشرين الأول ٢٠١١
|
|
 ١ صور
|
|
|
|
وقت التحضير:
٢٠ دقيقة
|
|
وقت الطبخ:
٣٠ دقيقة
|
|
عدد الوجبات:
٧
|
| وصفة مفضلة لدى:
٦ طباخين
|
|
|
|
|
|
|
|
|
١. تتبل قطع فيليه السمك بالملح والبهارات بحسب الذوق. ٢. توضع قطع السمك والبصل والبندورة على الأعواد الخشبية بالتناوب (سمك – بندورة – سمك – بصل) ٣. تفرد ورقة الألمنيوم في صينية الفرن، يصب فوقها الزيت ثم توضع الأعواد عليها. ٤. تشوى أسياخ السمك مع الخضار لمدة 20 – 30 دقيقة في فرن متوسط الحرارة.
|
|
ممكن تقديمها مع الأرز أو مع سلطة
|
|
|
|
|
| |
|