طريقة عمل سمك فيليه مشوي بالفرن

طريقة عمل سمك فيليه مشوي بالفرن
من مطبخ: 
وقت التحضير:  ٢٠ دقيقة
وقت الطبخ:  ٣٠ دقيقة
عدد الوجبات:  ٧
وصفة مفضلة لدى:  ٥٦ طباخ
آخر تعديل:  ٥ كانون الأول ٢٠١٢

مقادير سمك فيليه مشوي بالفرن

٢ كيلوغرام سمك فيليه، مقطع إلى مكعبات
٤ بندورة، مقطعة إلى أرباع
٣ بصل، مقطع إلى أرباع
١٤ كوب زيت زيتون

طريقة تحضير سمك فيليه مشوي بالفرن

١. تتبل قطع فيليه السمك بالملح والبهارات بحسب الذوق.

٢. توضع قطع السمك والبصل والبندورة على الأعواد الخشبية بالتناوب (سمك – بندورة – سمك – بصل)

٣. تفرد ورقة الألمنيوم في صينية الفرن، يصب فوقها الزيت ثم توضع الأعواد عليها.

٤. تشوى أسياخ السمك مع الخضار لمدة 20 – 30 دقيقة في فرن متوسط الحرارة.

اقتراحات سمك فيليه مشوي بالفرن

ممكن تقديمها مع الأرز أو مع سلطة
واحدة من اروع اكلات موقع شهية
تعلم الطبخ بالفيديو
 

تعليقات (٧) على سمك فيليه مشوي بالفرن

  • ايمى2
  • ٢٩ تموز ٢٠١٣
  • رائعة
  • النمورة :)
  • ١٨ آذار ٢٠١٣
  • لو حطيتي كزبرة وثوم بالتتبيلة راح تطلع كتير طيبة.
  • هنّوفة
  • ٣ تشرين الثاني ٢٠١١
  • يا سلام سلم على المشاوي .
    احب صوص الطحينة معها وبالخبز العربي. مشكورة يالغالية.
  • أيلما
  • ١ تشرين الثاني ٢٠١١

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- ملح وبهار

 
عدد الوجبات: ٧
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ٣٣٨
 
الدهون (غ): ١٢
 
دهون مشبعة (غ): ٢
 
الكوليسترول (ملغ): ١٩١
 
الكاربوهيدرات (غ): ٣
 
البروتينات (غ): ٥٣