|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
- جوزة الطيب مطحونة
|
|
عدد الوجبات:
٤
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية:
٤٧٤
الدهون
٢٤
دهون مشبعة
٥
الكوليسترول
١٢٢
الكاربوهيدرات
١٣
البروتينات
٥١
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
طريقة عمل صينية السمك البورى بالخضروات
|
|
|
الوصفة من:
جيجى
|
تاريخ:
١٠ حزيران ٢٠١٠
|
|
 ١ صور
|
|
|
|
وقت التحضير:
٢٠ دقيقة
|
|
وقت الطبخ:
٣٥ دقيقة
|
|
عدد الوجبات:
٤
|
| وصفة مفضلة لدى:
٥ طباخين
|
|
|
|
|
|
|
|
وجبه كامله ومفيده وصحيه من مطبخي.
|
|
|
|
٢
ملعقة كبيرة
كرفس،
مفروم
١⁄٢
ملعقة كبيرة
شبث،
مفروم
١
ملعقة كبيرة
شطة،
حسب الرغبة
٢
ملعقة كبيرة
كرفس،
مفروم
١⁄٢
ملعقة كبيرة
شبث،
مفروم
١
ملعقة كبيرة
شطة،
حسب الرغبة
|
|
١. ينظف السمك جيدا بالملح والطحين، وتجهز التتبيلة بخلط جميع المقادير وتقلّب جيداً. ٢.
يضاف السمك اليها مع التقليب ووضع كميات داخله وفوقه ويرص فى صينية مع مرعاة دفن السمك فى الخضرة. ٣.
ويرش عليه الزيت ويوضع فى فرن حار لمدّة 20 دقيقه او حتى ينضج ويقدم ساخن وبالهنا والعافية.
|
|
يقدم مع سلطة طحينه او سلطة مارينار البحريه وأرز.
|
|
|
|
|
| |
|