طريقة عمل صينية السمك البورى بالخضروات بالصور - موقع شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

طريقة عمل صينية السمك البورى بالخضروات

طريقة عمل صينية السمك البورى بالخضروات
من مطبخ: 
وقت التحضير:  ٢٠ دقيقة
وقت الطبخ:  ٣٥ دقيقة
عدد الوجبات:  ٤
وصفة مفضلة لدى:  ٣١ طباخ

وجبه كامله ومفيده وصحيه من مطبخي.

مقادير صينية السمك البورى بالخضروات

١ كيلوغرام سمك بوري، متوسط الحجم
٣ جزر، مقطع شرائح
٣ طماطم، مقطعة شرائح
٢ بصل حجم كبير، مقطعة شرائح
٤ قطعة بروكولي طازج، متوسط الحجم
٥ فص ثوم، مفروم
٢ ملعقة كبيرة كرفس، مفروم
٢ ملعقة كبيرة بقدونس، مفروم
١٢ ملعقة كبيرة كزبرة، مفروم
١٢ ملعقة كبيرة شبث، مفروم
١ ملعقة كبيرة كزبرة جافة
١ ملعقة كبيرة كمون ناعم
١ ملعقة كبيرة شطة، حسب الرغبة
١ ملعقة صغيره فلفل أسود مطحون
١٤ كوب زيت ذرة
١ ملعقة كبيرة ملح

طريقة تحضير صينية السمك البورى بالخضروات

١. ينظف السمك جيدا بالملح والطحين، وتجهز التتبيلة بخلط جميع المقادير وتقلّب جيداً.

٢. يضاف السمك اليها مع التقليب ووضع كميات داخله وفوقه ويرص فى صينية مع مرعاة دفن السمك فى الخضرة.

٣. ويرش عليه الزيت ويوضع فى فرن حار لمدّة 20 دقيقه او حتى ينضج ويقدم ساخن وبالهنا والعافية.

اقتراحات صينية السمك البورى بالخضروات

يقدم مع سلطة طحينه او سلطة مارينار البحريه وأرز.
تعلم الطبخ بالفيديو

تعليقات (٤) على صينية السمك البورى بالخضروات

  • djamila baba
  • ٢ تشرين الثاني ٢٠١٤
  • روعة! !!! تسلمي
  • تيتاني
  • ١٥ آب ٢٠١٠
  • مشكوره على هالوصفه

    <<جاري التجربه
  • أم أسلم
  • ٦ آب ٢٠١٠
  • رووووووووعه تسلم الايادى
  • جيجى
  • ١٦ حزيران ٢٠١٠
  • والله اختى سعوديه طعمها اروع وهذى الصوره حقيقيه وهذا شكلها بالفعل طبقى وتصوير ارجو ان يعجبك طعمها وممكن تعمليها بسمك موسى وسمك القاروص شكر لك
  • سعودية وافتخر
  • ١٦ حزيران ٢٠١٠
  • منظرها روووووعة خيتي و طعمها وقت نجربها نعرف مشكوره عالوصفة

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- جوزة الطيب مطحونة

 
عدد الوجبات: ٤
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ٤٧٤
 
الدهون (غ): ٢٤
 
دهون مشبعة (غ): ٥
 
الكوليسترول (ملغ): ١٢٢
 
الكاربوهيدرات (غ): ١٣
 
البروتينات (غ): ٥١

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة