وصفات أمي 
وصفات أمي

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

طريقة عمل صينية خضار بالفرن

طريقة عمل صينية خضار بالفرن
من مطبخ: 
وقت التحضير:  ٣٠ دقيقة
وقت الطبخ:  ٤٥ دقيقة
عدد الوجبات:  ٨
وصفة مفضلة لدى:  ٢١ طباخ
طريقة عمل صينية خضار بالفرن - صورة ١
طريقة عمل صينية خضار بالفرن - صورة ٢

خفيفة لذيذة وتصلح للحمية.

مقادير صينية خضار بالفرن

١ كيلوغرام لحم مفروم، او شقف
١ كيلوغرام بندورة
٣ ملعقة كبيرة صلصة الطماطم
١٢ كوب زيت نباتي

طريقة تحضير صينية خضار بالفرن

١. يقطع البصل الى جوانح ويقلى في الصينية مع اللحم، نضيف عليها صلصة البندورة ثم نطفئ النار عليها.

٢. يقشر الباذنجان ويقطع ويضاف فوقها وكذلك تقطع الكوسا.

٣. تقشر البطاطا وتقطع انصاف دوائر وتقطع الفيلفلة، تغلى البندورة قليلاً بماء مغلي وتقشر وتقطع نضيف الملح والفلفل ونحركها ونضعها في الفرن حتى تنضج ثم نحمرها قليلا من فوق ونقدمها.

اقتراحات صينية خضار بالفرن

لمتبعي الحمية تطبق مع بعضها دون اضافة الزيت وتوضع مباشرة في الفرن
تعلم الطبخ بالفيديو

تعليقات (٤) على صينية خضار بالفرن

  • نسرين على
  • ٢٩ أيار ٢٠١٣
  • باين انها طيبه تشبه الى حد ما طبق المسقعه .
  • مدام جمال
  • ٥ آذار ٢٠١٢
  • هلا فنكي نيسو وشكرا لتقييمك جواب سؤالك حسب رغبتك البعض بيحبها شرحات كبيرة والبعض عادي انا قطعت الكوسا والباذنجان بطول نصف السبابة وعرضها
  • فنكي نيسو
  • ٥ آذار ٢٠١٢
  • الخضار تفرميها ناعم ولا قطع كبيرة؟

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- ملح وفلفل

 
عدد الوجبات: ٨
 
كل وجبة تتضمن
 
السعرات الحرارية: ٥٥٠
 
الدهون (غ): ٣٩
 
دهون مشبعة (غ): ١١
 
الكوليسترول (ملغ): ٨٩
 
الكاربوهيدرات (غ): ٢٥
 
البروتينات (غ): ٢٥

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة