|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:
- بهارات
|
|
عدد الوجبات:
٣
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية:
٤٦٨
الدهون
٣٤
دهون مشبعة
١٣
الكوليسترول
١١٨
الكاربوهيدرات
١٠
البروتينات
٣١
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 ١ صور
|
|
|
|
وقت التحضير:
٣٠ دقيقة
|
|
وقت الطبخ:
٣٠ دقيقة
|
|
عدد الوجبات:
٣
|
|
|
|
|
|
|
|
تؤكل بالخبز أو مع الأرز الابيض
|
١. نبرش بصلة واحدة ونخلطها مع اللحمة، نضيف ملح، فلفل وبهارات، نتركهم جانباً. ٢.
نقشر البندورة ونقطها مربعات كبيرة، نرش عليها الملح، الفلفل والبهارات حسب الرغبة. ٣.
نضع في قدر بصلة مقطعة إلى مربعات صغيرة. نضيف عليها البندورة ونتركهم على نار متوسطة حتى يغلوا. ٤.
يشكل اللحم على شكل أصابع، نضيفه على خليط البصل والبندورة ويغطى القدر ثم يترك على نار هادئة لمدة 30 دقيقة تقريباً. ٥.
اذا أحببنا نضيف مكعب المرقة نضيفه للبندورة قبل اللحم.
|
|
بالامكان طبخ الاكلة بالفرن ولكن نضع الكل مرة واحدة في الفرن بدون طهي البندورة والبصل اولا.
اذا حبيتو بتضيفو مكعب مرقة دجاج
|
|
|
|
|
| |
|