وصفات رجيم

إنّ اعتماد الأكل الصحي وعادات الطبخ السليمة أمر ضروري لك ولعائلتك. لذا، تقدم لك أخصائية التغذية كارول م. هاني مجموعة من الوصفات الصحية، كلها قليلة الدسم ومغذية. لا تحرمي أولادك من أي صنف، وانما تعلمي تحضير أطباقك وحلوياتك بطريقة صحية، عبر تعديلات بسيطة تدخلينها على طبخاتك.
ترتيب بحسب التاريخ | التقييم | ابجدياً
عرض ١ - ١٠ من ١٠٣
يُحمّى الفرن على حرارة 175 درجة مئوية و تُرش صينية بقياس 33 * 23 سم بسبراي
المقادير: الكيك، 2 كوب دقيق، 3/1 كوب بودرة الكاكاو، 1 ½ كوب بديل السكر، سبليندا، 1 كوب حليب خال من الدسم، 1 ¼ ملعقة كبيرة زبدة مذوبة، 4 ملعقة صغيرة بايكينغ باودر، 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا، ، بودينغ، 10 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو، 1 كوب سبليندا
يحمّى الفرن على حرارة 375 درجة فهرنهايت.يًخفق السكر والزبدة بواسطة خلاط
المقادير: 1 ½ كوب دقيق قمح كامل، ¾ كوب سكر، 6 ملعقة كبيرة زبدة، 1 بيضة، 2 ملعقة كبيرة حليب قليل الدسم، ¾ ملعقة صغيرة فانيليا، ¾ ملعقة صغيرة بايكينغ باودر، ½ ملعقة صغيرة بيكاربونات الصودا، رشة جوزة الطيب، ½ ملعقة صغيرة قرفة ناعمة، ½ ملعقة صغيرة ملح، ، للزينة: 2 ملعقة كبيرة سكر
يُحمّى الفرن على حرارة 350 درجة.توضع الزبدة في وعاء كبير وتُخفق بالخفاقة
المقادير: 3/1 كوب شوكولا قابل للدهن بطعم البندق (نوتيلا)، 1 كوب دقيق، 1 كوب سكر ناعم، 3/1 كوب بودرة الكاكاو، ½ كوب زبدة مذوبة، 2 صفار بيض، ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
طريقة عمل دايت بسكوتي بالشوكولا
يُحمّى الفرن على حرارة 175 درجة مئوية.في وعاء متوسط الحجم، يُمزج الكاكاو،
المقادير: ½ كوب رقائق شوكولا متوسطة الحلاوة، ½ كوب بودرة الكاكاو، 1 ½ كوب دقيق، 2 بيض، 1 بياض بيضة، 1 كوب سكر، 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا، ½ ملعقة صغيرة بايكينغ باودر، ½ ملعقة صغيرة بيكاربونات الصودا، 1 ملعقة صغيرة ملح
طريقة عمل فراولة بالكريما من دون دسم
تُهرس الفراولة في وعاء كبير ويضاف ربع كوب من السكر الناعم و خلاصة الفانيليا،
المقادير: 1 ¼ كوب فراولة، 2 كوب جبنة ريكوتا خالية من الدسم، ¾ كوب سكر ناعم، 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
طريقة عمل كريما شانتيللي دايت
تًقدّم هذه الكريما مع الفراولة الطازجة او الكيك او السموثي الخ..
المقادير: ½ كوب حليب بودرة خال من الدسم، 3 ملعقة كبيرة سكر اصطناعي، 1 ملعقة صغيرة زيت
طريقة عمل مثلجات بالفانيليا و الليمون- خالية من الدسم
في وعاء صغير، يُمزج عصير الليمون مع اللبن، السكر و خلاصة الفانيليا.يُقسم
المقادير: 1½ كوب عصير ليمون، 1 ½ كوب لبن قليل الدسم بنكهة الفانيليا، 1 ملعقة كبيرة سكر
طريقة عمل جلو خال من السكر
حلى مفضّلة عند الأطفال ومناسبة للكبار أيضاً خصوصاً للذين يعانون من مرض السكري
المقادير: 340 غ جيلاتين بالفراولة خال من السكر ،علبتان، 1 كوب فراولة طازجة
طريقة عمل كرامبل التفاح لايت ولا أطيب
حمّي الفرن مسبقا على حرارة 190 درجة مئوية.قطّعي كل من التفاحات الأربع بالطول
المقادير: 4 تفاح حبة متوسطة الحجم, مقشرة و منزوعة النواة، 5 ملعقة طعام سكر محلّي اصطناعي، خالي من الاسبرتام، ½ كوب دقيق، 1/4 كوب جوز البقان الامريكي أو لوز، مفروم فرماً ناعماً، 3 ملعقة كبيرة زبدة
طريقة عمل أرز مقلي بالبيض دايت
يُطهى الأرز بحسب التعليمات الواردة على العلبة ويوضع جانباً.يُسلق الجزر على نار
المقادير: 1 كوب أرز أبيض، 3 جزر مقطع الى مكعبات، ½ كوب بازيلاء خضراء مثلجة، 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي، 2 بيضة مخفوقة
تعلم الطبخ بالفيديو
 
اجدد تعليقات الوصفات
تعليق من قبل zainab.m
تسلم يمينك
تعليق من قبل اميرة البيت
شكله يشهي يعطيك العافيه
تعليق من قبل S.A.Salam
ماشاءالله عليكي تسلم الايادي
تعليق من قبل رضاالرحمان غايتي
يمممم شكله يجنن يسلموا 👍👍👍👍