اريد ان اضعف دون رياضة، ماذا افعل؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد
سآعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اشربي يوميا في الصباح وعلى الريق قبل أكل أي شي كأس ماء فاتر مع عصير ليمونة
كذلك في طرق أخرى وعن تجربة:
امشي يوميا في الص
المزيد
ارجوكم ساعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
إذا تودين الانقاص من وزنك علكي باتباع نظام:
1. تحديد عدد الوجبات مثلا من 5 وجبات إلى 3 وجبات مع أخذ بين كل وجبة وأخرى تفاح
المزيد
ارجوا المُساعدة هل نظامي صحيح ام خطأ
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لا تتعبين نفسك بشرب هذه الخلطات واتباع رجيم معين لأنه هذا الرجيم يكون مكوناته تناسب اشخاص دون اشخاص اخرين فهذا الرجيم مصمم المزيد

اريد ان اضعف دون رياضة، ماذا افعل؟

بواسطة: yasmien farouk

انا وزنى 60 كيلو وعايزة ابقى 50 كيلو اعمل اية بس انا مش بحب العب رياضة خالص ارجو الر سريعا بليز

   

عليكم السلام ان زيادة الوزن لديك هي مشكلة سهلة يمكن حلّها من خلال اتباع حمية غذائية صحية على مدة شهرين فقط.
والخطوة الأولى للحمية الغذائية هي تحديد عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً لخسارة الوزن. وموقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك المذكورين أعلاه في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها، حينئذ لخسارة الوزن الزائد عليك اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية أقل من حاجاتك) بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك تحضير وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم ولو قمت بنشاط رياضي كالمشي أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة لكانت الخسارة اسرع ولكن لا تقلقي لانه يمكنك الضعف باتباع ما ذكرته اعلاه حتى دون رياضة.

بالتوفيق انشاء الله
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة