اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟ :شهية

ramadan new
عيد الفطر 2014 
عيد الفطر 2014

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
ارجوكم ساعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا فتاة عمري 16 سنة و طولي 154 و وزني 70 حاولت كم مره اني انحف و اسوي رجيم بس في النهاية احس بالجوع و تنهلك صحتي و اصير تع المزيد
ارجوا المُساعدة هل نظامي صحيح ام خطأ
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لا تتعبين نفسك بشرب هذه الخلطات واتباع رجيم معين لأنه هذا الرجيم يكون مكوناته تناسب اشخاص دون اشخاص اخرين فهذا الرجيم مصمم المزيد
ساعدوني أريد إنقاص وزني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
زي ماقالت الأخت ... بس ابغى اضيف شيء كلي اللي تحبينه لاكن قللي منه ,طبعاً هذا مو يعني تاكلي من المطاعم ولا تشربي مشروبات غا المزيد
كيف اتغلب على سمنتي و وزني الزائد .. ساعدوني :"(
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انصحك تبعدين عن المكولات السريعة والمطاعم عامتاً
لأن في الوجبة الواحدة أكثر من 2000 سعرة حرارية
و كمية كبيرة من الدهون .
المزيد
هل وزني صحي
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
مرحباً انا عمري. 14 سنة و طولي 163 و وزني 57 هل وزني صحي ام لا؟. هل يجوز اكل ربع كوب من حب عباد الشمس يوميا اثناء الريجيم؟؟ المزيد

اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟

بواسطة: gana k

اريد طريقة عمل ريجيم صيامى ؟

   

عزيزتي جنى

إن النظام الغذائي لتنقيص الوزن ممكن خلال الصوم لكن قبل ارشادك اود أن أعلم أي نوع صيام تقومين به. إذا كنت صائمة عن اللحوم والمواد الحيوانية، فالأهم هو عدم الإكثار من إستعمال الزيت الذي يصبح هو مرتكز الطعام خلال الصوم والتركيز على الحبوب لغناها بالبروتيين وضبط كميات النشاويات المتناولة.
لتفاصيل أكثر عن كميات الطعام والسعرات الحرارية التي بحاجة إليها جسمك، موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك المذكورين أعلاه في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة: http:om/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

أما إذا كنت تصومي صوم رمضان فعليك أن تتناولي وقعات صحية عند الافطار وتتبعي نظام غذائي صحي مرتكز على التالي:
الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك تحضير وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق انشاء الله
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة