اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
لورباك
صنوايت

 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى مساعدة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا اشرب 6-8اكواب مي
وانا الحين عمري 22سنة
ووزني 115 وطولي 160
المزيد
انا وزني 70 و طولي 152 جربت كثير من انواع رجيم بس ما نفع معي ايشي فبدي رجيم يكون صحي و ينزل وزني بشكل ملحوظ ؟!!!!!
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اعتذر عن الاطاله عزيزتي المزيد
نقصت كيلوين فاقل من اسبوع وبدون تعععب
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يابختك المزيد
اريد رجيم
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
أنا كمان بدي ريجيم لأصل لوزني المثالي اللي هو 46 ممكن مساعدة وزني 53 و طولب 153 سم ؟ [/colo المزيد
ابغى انقص كيلوين بس
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ردو ياخي 😢 المزيد

اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟

بواسطة: gana k

اريد طريقة عمل ريجيم صيامى ؟

   

عزيزتي جنى

إن النظام الغذائي لتنقيص الوزن ممكن خلال الصوم لكن قبل ارشادك اود أن أعلم أي نوع صيام تقومين به. إذا كنت صائمة عن اللحوم والمواد الحيوانية، فالأهم هو عدم الإكثار من إستعمال الزيت الذي يصبح هو مرتكز الطعام خلال الصوم والتركيز على الحبوب لغناها بالبروتيين وضبط كميات النشاويات المتناولة.
لتفاصيل أكثر عن كميات الطعام والسعرات الحرارية التي بحاجة إليها جسمك، موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك المذكورين أعلاه في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة: http:om/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

أما إذا كنت تصومي صوم رمضان فعليك أن تتناولي وقعات صحية عند الافطار وتتبعي نظام غذائي صحي مرتكز على التالي:
الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك تحضير وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق انشاء الله
 

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة