اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟

بواسطة: gana k
اريد طريقة عمل ريجيم صيامى ؟

عزيزتي جنى

إن النظام الغذائي لتنقيص الوزن ممكن خلال الصوم لكن قبل ارشادك اود أن أعلم أي نوع صيام تقومين به. إذا كنت صائمة عن اللحوم والمواد الحيوانية، فالأهم هو عدم الإكثار من إستعمال الزيت الذي يصبح هو مرتكز الطعام خلال الصوم والتركيز على الحبوب لغناها بالبروتيين وضبط كميات النشاويات المتناولة.
لتفاصيل أكثر عن كميات الطعام والسعرات الحرارية التي بحاجة إليها جسمك، موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك المذكورين أعلاه في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة: http:om/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

أما إذا كنت تصومي صوم رمضان فعليك أن تتناولي وقعات صحية عند الافطار وتتبعي نظام غذائي صحي مرتكز على التالي:
الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك تحضير وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق انشاء الله
من منتدى التغذية والرجيم
ان شاالله5. كيلو باْذن الله وإذا نفس التعلميات بضبط ١٠كيلو ف الشهر ☺️☺️اتمني ان جوبت على السوال المزيد
الرابح الاكبر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا عن جد بدي اعمل ريجيم ولاكن مابلاقي التشجيع
انا معك
المزيد
الوزن الزائد
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السؤال : السلام عليكم ورحمة اله وبركاته أما بعد : ابنتي تعاني من السمنة عمرها 13 سنة وطولها 163 ووزنها ما بين 65 و 64 و 63 المزيد
الانسان ادا لم يكن عندو تقة بالنفس عمرو مايوصل لحاجة لدلك ديري التقة في روحك وبعدي على الدهون وشوفي الفرق وشكرا المزيد
ريجيم
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
معاها الحق الاخت حبوب فيا أناناس متوفرة عندناإحنا ببلادي و بمختلف الصيدليات و نيجتها مضمووووووونة أكيد المزيد