اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
رجيم حرق الدهون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
تتعدد انواع الرجيم وتختلف باختلاف العادات لكل بلد ولكل شعب وطبيعتة في التغذية ولكن هناك مباديء عامة في انقاص الوزن كما ذكره المزيد
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع كثيراً ما نسمع عن "ريجيم الماء" ولا نعلم ما هو بالضبط المقصود منه!، فهو نظام ريجيم يعتمد المزيد
يالله نتحدى و ننزل وزنا بانتظاركون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يلا ننزل ان الحمد لله اسوي كل يوم رياضه واكل اكل صحي وقليل السعرات
وتسجلن هنا عشان اشوف الاكلات اللي فيها سعرات قليله واك
المزيد
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد

اريد طريقة عمل ريجيم صيامي ؟

بواسطة: gana k

اريد طريقة عمل ريجيم صيامى ؟

   

عزيزتي جنى

إن النظام الغذائي لتنقيص الوزن ممكن خلال الصوم لكن قبل ارشادك اود أن أعلم أي نوع صيام تقومين به. إذا كنت صائمة عن اللحوم والمواد الحيوانية، فالأهم هو عدم الإكثار من إستعمال الزيت الذي يصبح هو مرتكز الطعام خلال الصوم والتركيز على الحبوب لغناها بالبروتيين وضبط كميات النشاويات المتناولة.
لتفاصيل أكثر عن كميات الطعام والسعرات الحرارية التي بحاجة إليها جسمك، موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك وعمرك المذكورين أعلاه في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة: http:om/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

أما إذا كنت تصومي صوم رمضان فعليك أن تتناولي وقعات صحية عند الافطار وتتبعي نظام غذائي صحي مرتكز على التالي:
الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك تحضير وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

و لا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق انشاء الله
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة