مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية، ماذا تنصحيني؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
نزل وزني 25كغ في شهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بفضل حمية دوكان بير نزل وزني 25كغ أصبح الأن 84كغ بعدما كان 109 كغ صدقوني كما أنه يوجد فيه مرحلة تثبيت الوزن المزيد
التثبيت بعد الدايت
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم
بعد إذنكم أنا محتاجة أعرف معلومات أكتر عن نظام التثبيت بعد الدايت اللي بنعمله بعد لما نوصل للوزن المثالي ..
المزيد
أريد نصيحة :)
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
أنا عمري 22 و طولي 161 و وزني 66 كيلو

كان وزني 75 كيلو

و بعد رجيم لمدة سنتين بقيت 66

اعمل ايه عشان انزل و
المزيد
مسا الفل للجميع وشكرا للاضافه
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم انا عضوة جديدة واشتركت بهذا المنتدى كي انحف واتشجع معكم على الرجيم لاني ما عندي ارادة ، ولازم انحف 15 ك، وانا المزيد
عندي سؤال أبغي مساعدتكم فيه
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
دائما أطلب الطعام وهذه حالة جديدة عندي وخاصة الحلويات وما أعرف ويش أسوي وهذا الأمر يضايقني كتير وما أريد يزيد وزني
ويش أع
المزيد

مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية، ماذا تنصحيني؟

بواسطة: soha.

مرحبا
انا عمري 31 وطولي 165 سم مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية مع العلم اني ولدت من سبع أشهر وخلا فترة الحمل زاد وزني كثيرا
وقبل حملي كان وزني ينقص عندما اخفف من أكلي
ماذا تنصحيني وشكرا

   

أهلاً soha.

يمكنني أن أتفهّم أن القيام برجيم دون نتيجة أمر محبط. أولاً من الضروري التأكد من حالتك الصحية بمتابعة طبيبك لمعرفة ما اذا كان المسبب الرئيسي لوزنك الزائد هو الغذاء اليومي والحركة وليس أي سبب آخر يستلزم دواء معين.

أما بالنسبة لنظام تخفيف السعرات الحرارية الذي تتبعينه فممكن أن يكون غير مناسب لجسمك كما أنه في بعض الأحيان التقليل من السعرات أو حذف بعض الوجبات قد يسبب بتوقف نزول الوزن.

متى تأكدتي من صحتك عليك ان تبدأي باتباع حمية صحية لخسارة الوزن. ابدأي بمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها، حينئذ يمكنك اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية أقل من حاجاتك) لخسارة الوزن الزائد وذلك ممكن من خلال حذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر واستبدالها بوجبات صحية ممكن ان تحضريها من وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

وفي حال أردت التنويع، فهذا ممكن على موقع "شهيّة": لأن كل الوصفات تم حساب قيمتها الغذائية وما تحتويه من وحدات. هكذا يمكنك التحكّم بكميّة طعامك بحسب السعرات التي يحتاجها جسمك يوميّاً للوصول الى وزنك الصحّي والمثالي. كما يمكنك أن تحضري وصفاتك الخاصة ولتعرفي السعرات الحرارية فيها يمكنك استخدام الحاسب للسعرات على موقعنا من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/addrecipycalculation.aspx

وأخيراً لا تنسي شرب الماء ما لا بقل عن 2 لتر في النهار والقيام بنشاط رياضي 5-3 مرات في الأسبوع، 60-40 دقيقة في المرة.

بالتوفيق انشاء الله
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة