مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية، ماذا تنصحيني؟ :شهية

عيد الأضحى 2013 
عيد الأضحى 2013

 
منال العالم
منال العالم
مطبخ شهية
مطبخ شهية

 
ممكن مساعدة...؟؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا طالبة ولما ارجع للبيت و اجي اكل تروحلي الشهية ممكن نصيحة الله يحفظكم؟




و شك
المزيد
انا طولي 164 ووزني 65 وخسيت 22 كيلو في سنه ونص وبلعب رياضه يوم في الاسبوع بس عايزه نظام تثبيت للوزن وهل ممكن اكل حلويات بنسبه صغيره ولا ممنوع خالص ؟؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ممكن بس قليل اوى مثلنا مرةفى الاسبوع المزيد
ساعدوني بليس
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا بنت عمري 20 وطولي 153 ووزني 42كغ اريد ان ازيد من وزني ﻻني اعاني من وزني فاعطوني طريقة ﻻن تعبت من وزني المزيد
هل البرتقال السكري يزيد الوزن
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى تساعدوني انا بعمل رجيم من فترة وطبعا كنوع من الفواكهه انا بأكل البرتقال السكري لانه
المزيد
ريجيم لفصل الشتاء
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ابنتك ضعيفة يجب ان تتبع بالريجيم الشتوي و تزداد ب 5 kg و يجب ايضا ان تمارس الرياضة لكي يكون لديها الوزن الصافي
ارجوا ان
المزيد

مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية، ماذا تنصحيني؟

بواسطة: soha.

مرحبا
انا عمري 31 وطولي 165 سم مشكلتي ان وزني ثابت لا ينقص مع اني اتبع نظام تخفيف السعرات الحرارية مع العلم اني ولدت من سبع أشهر وخلا فترة الحمل زاد وزني كثيرا
وقبل حملي كان وزني ينقص عندما اخفف من أكلي
ماذا تنصحيني وشكرا

   

أهلاً soha.

يمكنني أن أتفهّم أن القيام برجيم دون نتيجة أمر محبط. أولاً من الضروري التأكد من حالتك الصحية بمتابعة طبيبك لمعرفة ما اذا كان المسبب الرئيسي لوزنك الزائد هو الغذاء اليومي والحركة وليس أي سبب آخر يستلزم دواء معين.

أما بالنسبة لنظام تخفيف السعرات الحرارية الذي تتبعينه فممكن أن يكون غير مناسب لجسمك كما أنه في بعض الأحيان التقليل من السعرات أو حذف بعض الوجبات قد يسبب بتوقف نزول الوزن.

متى تأكدتي من صحتك عليك ان تبدأي باتباع حمية صحية لخسارة الوزن. ابدأي بمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها، حينئذ يمكنك اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية (500 سعرة حرارية أقل من حاجاتك) لخسارة الوزن الزائد وذلك ممكن من خلال حذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر واستبدالها بوجبات صحية ممكن ان تحضريها من وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

وفي حال أردت التنويع، فهذا ممكن على موقع "شهيّة": لأن كل الوصفات تم حساب قيمتها الغذائية وما تحتويه من وحدات. هكذا يمكنك التحكّم بكميّة طعامك بحسب السعرات التي يحتاجها جسمك يوميّاً للوصول الى وزنك الصحّي والمثالي. كما يمكنك أن تحضري وصفاتك الخاصة ولتعرفي السعرات الحرارية فيها يمكنك استخدام الحاسب للسعرات على موقعنا من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/addrecipycalculation.aspx

وأخيراً لا تنسي شرب الماء ما لا بقل عن 2 لتر في النهار والقيام بنشاط رياضي 5-3 مرات في الأسبوع، 60-40 دقيقة في المرة.

بالتوفيق انشاء الله
 
عن موقع شهية اتصل بنا شروط الاستخدام اعلن على موقع شهية خريطة موقع شهية رأيك يهمنا

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة