اريد ان ازيد 5 كيلو مع انني آكل بس دون فائدة، ما العمل؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
رجيم حرق الدهون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
تتعدد انواع الرجيم وتختلف باختلاف العادات لكل بلد ولكل شعب وطبيعتة في التغذية ولكن هناك مباديء عامة في انقاص الوزن كما ذكره المزيد
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع كثيراً ما نسمع عن "ريجيم الماء" ولا نعلم ما هو بالضبط المقصود منه!، فهو نظام ريجيم يعتمد المزيد
يالله نتحدى و ننزل وزنا بانتظاركون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يلا ننزل ان الحمد لله اسوي كل يوم رياضه واكل اكل صحي وقليل السعرات
وتسجلن هنا عشان اشوف الاكلات اللي فيها سعرات قليله واك
المزيد
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد

اريد ان ازيد 5 كيلو مع انني آكل بس دون فائدة، ما العمل؟

بواسطة: كابوري

انا عايزه اتخن حوالي 5 كيلو مع اني باكل بس مش عارفه اتخن اعمل ايه؟

   

أهلاً وسهلاً

اتفهم أنه صعب عليك ان تزيدي من وزنك فهذا أمر ليس بالسهل ان يحدث عند بعض الأشخاص وأغلب الأحيان يعود ذلك إلى أسباب وراثية ولكن لا تيأسي لأنه من الممكن فعل شيء حيال ذلك.

عليك أن تتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على ٣ وجبات و 3 سناك لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوقعة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوقعة و ليس بأولها، وأخيراً الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

وحاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

بالاضافة أنصحك ان تقومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك وكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.

بالتوفيق
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة