ريجيم في فترة الرضاعة؟ خل التفاح الاخضر يخفف الوزن؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
لورباك
صنوايت

 
هاى انا عايزة ريجيم مش قاسى وطولى 169 وزنى 75 وعايزة انزل وزنى 10 او 12 كيلو اعمل اية؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
دايت شهرين بينفع المزيد
هل رجيمي مفيد سااااعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم اناصايمه وبتمرن الصبح بجهاز السير
15 دقيقه بسرعه متفاوته بين الهروله والمشي
ومعا تمارين لشد البطن
اليوم
المزيد
بدي مسعده بلييييززز
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
نا اكتير انحيفه بدي اسمن لاكن ماقدرتش بدي حدا اسعدني وزني 30 الطول 164 المزيد
تثبيت الوزن بعد النزول
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
و كنت عيزة اعرف السعرات الى فى البيتزا الوسط بالمشروم او بالخضار كام تقريبا و الكريب اكلة كتير غلط هو والعيش الفرنسى ولو اخ المزيد
زيادة وزنى فى الكلية
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا فى الكلية فى المستوى التانى بروح الجامعة من 8ونص و بخلص على 5 يعنى يومى كلة بره البيت بفطر قبل مانزل بس فى الكلية اعمل المزيد

ريجيم في فترة الرضاعة؟ خل التفاح الاخضر يخفف الوزن؟

بواسطة: haneen

انا ام لثلاثة اطفال كانت فترة الحمل بينهم متقاربة وطبعا ازداد وزني كثيرا ولم اسيطر عليه وانا الان ارضع ابني رضاعة طبيعية وعمره ثمانية شهور عمري 27 طولي 165 وزني 96 ودليل الكتلة 35.3 اسئلتي هي
اولا هل باستطاعتي عمل ريجيم في فترة الرضاعة ؟كيف؟
ثانيا في الاسواق يوجد خل التفاح الاخضر ولونه اخضر يختلف عن خل التفاح الطبيعي يقال انه يخفف الوزن هل هذا صحيح وهل يؤثر الخل اذا تناولته في الحليب وبالتالي يؤثر في ابني ارجو المساعدة ولك جزيل الشكر

   

عزيزتي حنين،

إن الأبحاث لهاذا الحين لم تؤكد صحة ما يدعيه البعض عن أن الخل، وخصوصاً خل التفاح، يساهم بخسارة الوزن.

و بحال الرضاعة، لا يوجد تأكيد من أن الخل لا يمر عبر الحليب للطفل. ولكن يوجد خوف من الخل الغير مبستر لصحة الأم المرضعة والطفل لذا لا أنصحك بتناوله.

ونعم يمكنك عمل رجيم وانت ترضعين، فإن در حليبك لن يتأثر إذا كنت تتبعين نظام غذائي صحي، وهذا ما سأعطيك إياه.

يجب أن يتضمن الريجيم عناصر غذائية من كافة الفئات مع التركيز على مشتقات الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم والألبان والاجبان القليلة الدسم للحرص على استهلاك كمية مناسبة من الكلسيوم . كما يجب أن يوفر الريجيم سعرات حرارية كافية غير قليلة لأن الرضاعة تتطلب 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. لمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّا، أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الريجيم على صفحة الوزن الصحّي في موقعنا لانه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها حينئذ عليك، لخسارة الوزن الزائد، اتّباع نظام غذائي بنفس قيمة السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها ويمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر كالحلويات التي تتناوليها واستبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2.5 لتر في النهار، لأن الماء مهمة للغاية فهي تساعد على إدرار الحليب فضلاً عن أهميتها لحمية صحية. ولنتائج أفضل يجب اقران الحمية مع نشاط رياضي ما لا يقل عن نصف ساعة، 5-3 مرات في الأسبوع اذا أمكن.
وبالتوفيق
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة