ريجيم في فترة الرضاعة؟ خل التفاح الاخضر يخفف الوزن؟ :شهية

عيد الأضحى 2013 
عيد الأضحى 2013

 
منال العالم
منال العالم
مطبخ شهية
مطبخ شهية

 
انا طولي 164 ووزني 65 وخسيت 22 كيلو في سنه ونص وبلعب رياضه يوم في الاسبوع بس عايزه نظام تثبيت للوزن وهل ممكن اكل حلويات بنسبه صغيره ولا ممنوع خالص ؟؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
المزيد
روجيم يناسب الطلاب
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا طولي 158 ووزني 68 والمشكله انو طالبة جامعه لهيك بنطر ناكل اكل جاهز كتير وبشغل غير منظم ,, كل ما احاول التزم بروجيم معين المزيد
ساعدوني بليس
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا بنت عمري 20 وطولي 153 ووزني 42كغ اريد ان ازيد من وزني ﻻني اعاني من وزني فاعطوني طريقة ﻻن تعبت من وزني المزيد
هل البرتقال السكري يزيد الوزن
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى تساعدوني انا بعمل رجيم من فترة وطبعا كنوع من الفواكهه انا بأكل البرتقال السكري لانه
المزيد
وصفة لتنحيف
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
حبيبتي اتبعي وصفتها هي منيحة المزيد

ريجيم في فترة الرضاعة؟ خل التفاح الاخضر يخفف الوزن؟

بواسطة: haneen

انا ام لثلاثة اطفال كانت فترة الحمل بينهم متقاربة وطبعا ازداد وزني كثيرا ولم اسيطر عليه وانا الان ارضع ابني رضاعة طبيعية وعمره ثمانية شهور عمري 27 طولي 165 وزني 96 ودليل الكتلة 35.3 اسئلتي هي
اولا هل باستطاعتي عمل ريجيم في فترة الرضاعة ؟كيف؟
ثانيا في الاسواق يوجد خل التفاح الاخضر ولونه اخضر يختلف عن خل التفاح الطبيعي يقال انه يخفف الوزن هل هذا صحيح وهل يؤثر الخل اذا تناولته في الحليب وبالتالي يؤثر في ابني ارجو المساعدة ولك جزيل الشكر

   

عزيزتي حنين،

إن الأبحاث لهاذا الحين لم تؤكد صحة ما يدعيه البعض عن أن الخل، وخصوصاً خل التفاح، يساهم بخسارة الوزن.

و بحال الرضاعة، لا يوجد تأكيد من أن الخل لا يمر عبر الحليب للطفل. ولكن يوجد خوف من الخل الغير مبستر لصحة الأم المرضعة والطفل لذا لا أنصحك بتناوله.

ونعم يمكنك عمل رجيم وانت ترضعين، فإن در حليبك لن يتأثر إذا كنت تتبعين نظام غذائي صحي، وهذا ما سأعطيك إياه.

يجب أن يتضمن الريجيم عناصر غذائية من كافة الفئات مع التركيز على مشتقات الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم والألبان والاجبان القليلة الدسم للحرص على استهلاك كمية مناسبة من الكلسيوم . كما يجب أن يوفر الريجيم سعرات حرارية كافية غير قليلة لأن الرضاعة تتطلب 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. لمعرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّا، أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الريجيم على صفحة الوزن الصحّي في موقعنا لانه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية من خلال هذه الوصلة:
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها حينئذ عليك، لخسارة الوزن الزائد، اتّباع نظام غذائي بنفس قيمة السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها ويمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر كالحلويات التي تتناوليها واستبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2.5 لتر في النهار، لأن الماء مهمة للغاية فهي تساعد على إدرار الحليب فضلاً عن أهميتها لحمية صحية. ولنتائج أفضل يجب اقران الحمية مع نشاط رياضي ما لا يقل عن نصف ساعة، 5-3 مرات في الأسبوع اذا أمكن.
وبالتوفيق
 
عن موقع شهية اتصل بنا شروط الاستخدام اعلن على موقع شهية خريطة موقع شهية رأيك يهمنا

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة