الفوشار، الذرة، الخبز المحمص، الفلافل، البطاطس، يسببوا البدانة؟

بواسطة: oroba5000@yahoo.com
عندى كم من الاسئلة ارجو من الدكتورة تفيدنى هل الفيشار يسبب البدانة والذرة المشوى والخبز المحمص فى الفرن انا بنأكل الفلافل بعد الضغط عليها بالمناديل المطبخ لاخراج الزيت مع العلم ان فى الفلافل (الطعمية) 40سعر حرارى الواحدة الكبيرة على قد معرفتى البطاطس المسلوقة وعليها ثوم وملح وخل بدون زيت اشكرك شكرا جزيلا

عزيزتي، أهلاً وسهلاً بكل أسئلتك.

إن الفوشار هو في عائلة النشويات، و3 اكواب منه، إذا كان مفرقع على الهواء الساخن أو بكمية زيت قليلة جداً، يحتوي على ٨٠ وحدة حرارية.

إن الذرة المشوية هي من النشويات أيضاً ويحتوي كل عرنوص الصغير الحجم على ٨٠ وحدة حرارية.

أما الخبز المسخن بالفرن، فلا تظني أنه خسر من السعرات الحرارية لأنه فقط فقد الماء. هو أيضاً في عائلة النشويات وكل ٢٨ غرام، أي ربع رغيف، يحتوي على ٨٠ وحدة حرارية.

البطاطا المسلوقة هي أيضاً من عائلة النشويات. الرأس الصغير يحتوي على ٨٠ وجدة حرارية. إضافة التوم والملح والخل لا يزيد من الوحدات الحرارية لأنهم من المنكهات.

طريقتك في إزالة الزيت من الفلافل لا تجدي لأن القرص يكون شرب كمية كبيرة جداً من الزيت أثناء القلي لذا أنصحك بشوي الفلافل في الفرن فهي أخف ولذيذة.

كل التوفيق
من منتدى التغذية والرجيم
يالا نخس مع بعض
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا عندي نصيحه مهمة هتشجعكوا علي الرجيم النظام الغذائي مع الرياضه لمده شهر او اكتر هتحصلوا علي نتيجه هايلة جداااااا انا مجر المزيد
ماذا نتناول كل يوم ضمن رجيم 1000سعرة حرارية؟

من المهم جداً حساب كمية السعرات الحرارية التي تدخل أجسامنا، فقد نقابل أشخاص
المزيد
لاسبوع الاول
 
الافطار كوب حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة

السبت : الغداء : سلطة + 1 توست +البروتين اخ
المزيد
ارجو الافادة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا وزني 110 وطولي 168
واتبعت انظمة كتيييرر جدا
لكن مشكلتي اني مش بكمل
بتعب وازهق
اعمل ايه
المزيد
انا وزني 60 وابي اصير 55 وطولي 159 ابي نظام ريجيم يساعدني انزل هالكيلوات المزيد