|
|
|
|
| |
|
|
|
كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟ |
|
بواسطة:
s_seham
|
|
ما هي أليه عمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم ؟ وهل الزيادة هي مجرد احتباس سوائل أم انها دهون؟ وكيف يمكن ان اسيطر علي وزني وأنقصه اثناء تناولي للكورتيزون؟ |
|
|
|
|
عزيزتي،
إن الكورتيزون يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم، إعادة توزيع الدهن بالجسم وزيادة الشهية على المأكولات الغنية بالسكر التي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.
يمكنك ضبط وزنك باتباع نظام غذائي صحي. ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0
بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. يمكنك أيضاً الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على الموقع لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة.
ولا تنسي ان ان تتفادي الملح والمأكولات المالحة، تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.
بالتوفيق والعافية |
|
| |
|
|
|
| |
|