كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
لورباك
صنوايت

 
اتناول كورتيزون واريد تخسيس وزني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم انا مريضه روماتويد عمري 26 سنه ووزني 110 وطولي 170 واتناول الكورتيزون بصفه دائمه واتناول الميثوتريكسيت 25 ملي المزيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى مساعدة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا اشرب 6-8اكواب مي
وانا الحين عمري 22سنة
ووزني 115 وطولي 160
المزيد
انا وزني 70 و طولي 152 جربت كثير من انواع رجيم بس ما نفع معي ايشي فبدي رجيم يكون صحي و ينزل وزني بشكل ملحوظ ؟!!!!!
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اعتذر عن الاطاله عزيزتي المزيد
نقصت كيلوين فاقل من اسبوع وبدون تعععب
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يابختك المزيد
اريد رجيم
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
أنا كمان بدي ريجيم لأصل لوزني المثالي اللي هو 46 ممكن مساعدة وزني 53 و طولب 153 سم ؟ [/colo المزيد

كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟

بواسطة: s_seham

ما هي أليه عمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم ؟ وهل الزيادة هي مجرد احتباس سوائل أم انها دهون؟ وكيف يمكن ان اسيطر علي وزني وأنقصه اثناء تناولي للكورتيزون؟

   

عزيزتي،

إن الكورتيزون يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم، إعادة توزيع الدهن بالجسم وزيادة الشهية على المأكولات الغنية بالسكر التي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.

يمكنك ضبط وزنك باتباع نظام غذائي صحي. ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. يمكنك أيضاً الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على الموقع لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة.

ولا تنسي ان ان تتفادي الملح والمأكولات المالحة، تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق والعافية
 

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة