كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
التثبيت بعد الدايت
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم
بعد إذنكم أنا محتاجة أعرف معلومات أكتر عن نظام التثبيت بعد الدايت اللي بنعمله بعد لما نوصل للوزن المثالي ..
المزيد
أريد نصيحة :)
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
أنا عمري 22 و طولي 161 و وزني 66 كيلو

كان وزني 75 كيلو

و بعد رجيم لمدة سنتين بقيت 66

اعمل ايه عشان انزل و
المزيد
عندي سؤال أبغي مساعدتكم فيه
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
دائما أطلب الطعام وهذه حالة جديدة عندي وخاصة الحلويات وما أعرف ويش أسوي وهذا الأمر يضايقني كتير وما أريد يزيد وزني
ويش أع
المزيد
هعيط من الوزن
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم وحمة الله وبركاته

دلوقتي انا وزني ممكن يكون مابين ٦٤ الي ٦٦

وطولي ١٥٣

وعارفه ان وزني مفرؤض يكون اقل م
المزيد
المتخصص يقدم حبوب فيا اناناس الفرنسية الاصلية
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
صورة عن المنتج المزيد

كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟

بواسطة: s_seham

ما هي أليه عمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم ؟ وهل الزيادة هي مجرد احتباس سوائل أم انها دهون؟ وكيف يمكن ان اسيطر علي وزني وأنقصه اثناء تناولي للكورتيزون؟

   

عزيزتي،

إن الكورتيزون يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم، إعادة توزيع الدهن بالجسم وزيادة الشهية على المأكولات الغنية بالسكر التي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.

يمكنك ضبط وزنك باتباع نظام غذائي صحي. ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. يمكنك أيضاً الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على الموقع لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة.

ولا تنسي ان ان تتفادي الملح والمأكولات المالحة، تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق والعافية
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة