كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

 
خطة دكتور أوز للتنحيف بدون معاناة أو رجيم قاسي
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
تريد تنحيف جسمك وتخسيسه بدون رجيم مرهق نحن نقدم لكم خطة نظام غذائي من دكتور أوز إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الصحي بدون حدوث المزيد
أريد ريجيم سريع
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
أنا أعمل رياضة عندي اسبوع لكن لم يضهر اي شئ المزيد
حمية 1200 سااعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
هلا انا لازم اتبع حمية 1200 وما اعرف امشي فيها
كون ماعندي كل شي متوفر اوما افهم ع كلامهم يحكون ب الغرام وحجم قطعة اليد و
المزيد
100 طريقة للمحافظة علی الوزن ( الجزء الثاني).
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
الله يحفظج ويحميج.
Glitter Pink Hearts
المزيد
الانتفاخ
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا فيني انتفاخ ويطلع اصوات ورحت للدكتوره قالت بدايه قولون بس كثري ينسون وقاعده اشرب بس جسمي نحيف ومافيه شر المزيد

كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟

بواسطة: s_seham

ما هي أليه عمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم ؟ وهل الزيادة هي مجرد احتباس سوائل أم انها دهون؟ وكيف يمكن ان اسيطر علي وزني وأنقصه اثناء تناولي للكورتيزون؟

   

عزيزتي،

إن الكورتيزون يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم، إعادة توزيع الدهن بالجسم وزيادة الشهية على المأكولات الغنية بالسكر التي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.

يمكنك ضبط وزنك باتباع نظام غذائي صحي. ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. يمكنك أيضاً الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على الموقع لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة.

ولا تنسي ان ان تتفادي الملح والمأكولات المالحة، تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق والعافية
 

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة