كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد
سآعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اشربي يوميا في الصباح وعلى الريق قبل أكل أي شي كأس ماء فاتر مع عصير ليمونة
كذلك في طرق أخرى وعن تجربة:
امشي يوميا في الص
المزيد
ارجوكم ساعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
إذا تودين الانقاص من وزنك علكي باتباع نظام:
1. تحديد عدد الوجبات مثلا من 5 وجبات إلى 3 وجبات مع أخذ بين كل وجبة وأخرى تفاح
المزيد
ارجوا المُساعدة هل نظامي صحيح ام خطأ
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لا تتعبين نفسك بشرب هذه الخلطات واتباع رجيم معين لأنه هذا الرجيم يكون مكوناته تناسب اشخاص دون اشخاص اخرين فهذا الرجيم مصمم المزيد

كيف يعمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم وكيف يمكن ان اسيطر على وزني؟

بواسطة: s_seham

ما هي أليه عمل الكورتيزون لزيادة وزن الجسم ؟ وهل الزيادة هي مجرد احتباس سوائل أم انها دهون؟ وكيف يمكن ان اسيطر علي وزني وأنقصه اثناء تناولي للكورتيزون؟

   

عزيزتي،

إن الكورتيزون يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتباس الماء بالجسم، إعادة توزيع الدهن بالجسم وزيادة الشهية على المأكولات الغنية بالسكر التي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.

يمكنك ضبط وزنك باتباع نظام غذائي صحي. ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. يمكنك أيضاً الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على الموقع لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة.

ولا تنسي ان ان تتفادي الملح والمأكولات المالحة، تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل.

بالتوفيق والعافية
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة