انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟ :شهية

ramadan new
رمضان 2014 
رمضان 2014

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
ارجوكم ساعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا فتاة عمري 16 سنة و طولي 154 و وزني 70 حاولت كم مره اني انحف و اسوي رجيم بس في النهاية احس بالجوع و تنهلك صحتي و اصير تع المزيد
ارجوا المُساعدة هل نظامي صحيح ام خطأ
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لا تتعبين نفسك بشرب هذه الخلطات واتباع رجيم معين لأنه هذا الرجيم يكون مكوناته تناسب اشخاص دون اشخاص اخرين فهذا الرجيم مصمم المزيد
ساعدوني أريد إنقاص وزني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
زي ماقالت الأخت ... بس ابغى اضيف شيء كلي اللي تحبينه لاكن قللي منه ,طبعاً هذا مو يعني تاكلي من المطاعم ولا تشربي مشروبات غا المزيد
كيف اتغلب على سمنتي و وزني الزائد .. ساعدوني :"(
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انصحك تبعدين عن المكولات السريعة والمطاعم عامتاً
لأن في الوجبة الواحدة أكثر من 2000 سعرة حرارية
و كمية كبيرة من الدهون .
المزيد
هل وزني صحي
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
مرحباً انا عمري. 14 سنة و طولي 163 و وزني 57 هل وزني صحي ام لا؟. هل يجوز اكل ربع كوب من حب عباد الشمس يوميا اثناء الريجيم؟؟ المزيد

انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟

بواسطة: samoora

انا باكل كتييييييييير جدا جدا جدا ووزنى 76 وطولي 165 اعمل ايه عشان اقلل اكلى واسد شهيتي انا خايفة اطخن اكتر

   

عزيزتي Samoora،

هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!

نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.

- تناولي بدل من ٣ وجبات رئيسية باليوم، ٦ وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.

- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.

- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.

بالتوفيق
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة