انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟ :شهية

وصفات أمي 
وصفات أمي

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟

بواسطة: samoora
انا باكل كتييييييييير جدا جدا جدا ووزنى 76 وطولي 165 اعمل ايه عشان اقلل اكلى واسد شهيتي انا خايفة اطخن اكتر

عزيزتي Samoora،

هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!

نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.

- تناولي بدل من ٣ وجبات رئيسية باليوم، ٦ وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.

- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.

- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.

بالتوفيق
من منتدى التغذية والرجيم
ارجو الافادة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا وزني 110 وطولي 168
واتبعت انظمة كتيييرر جدا
لكن مشكلتي اني مش بكمل
بتعب وازهق
اعمل ايه
المزيد
انا وزني 60 وابي اصير 55 وطولي 159 ابي نظام ريجيم يساعدني انزل هالكيلوات المزيد
انتى كدا عوزه 2 كيلو فقط المزيد
هاي الشات ليه صار هيك فنحنا ما عم نشوف بعضناGlitter Pink Hearts المزيد
نفسى يكون عندى عزيمة المزيد

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة

رأيك يهمنا!