انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
رجيم حرق الدهون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
تتعدد انواع الرجيم وتختلف باختلاف العادات لكل بلد ولكل شعب وطبيعتة في التغذية ولكن هناك مباديء عامة في انقاص الوزن كما ذكره المزيد
يالله نتحدى و ننزل وزنا بانتظاركون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يلا ننزل ان الحمد لله اسوي كل يوم رياضه واكل اكل صحي وقليل السعرات
وتسجلن هنا عشان اشوف الاكلات اللي فيها سعرات قليله واك
المزيد
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد
سآعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اشربي يوميا في الصباح وعلى الريق قبل أكل أي شي كأس ماء فاتر مع عصير ليمونة
كذلك في طرق أخرى وعن تجربة:
امشي يوميا في الص
المزيد

انا آكل جداً، ماذا افعل كي اقلل اكلي واسد شهيتي؟

بواسطة: samoora

انا باكل كتييييييييير جدا جدا جدا ووزنى 76 وطولي 165 اعمل ايه عشان اقلل اكلى واسد شهيتي انا خايفة اطخن اكتر

   

عزيزتي Samoora،

هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!

نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.

- تناولي بدل من ٣ وجبات رئيسية باليوم، ٦ وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.

- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.

- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.

بالتوفيق
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة