كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟ :شهية

backtoschool new
backtoschool new
عيد الفطر 2014 
العودة للمدرسة

 
مطبخ شهية
منال العالم

 
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ريجيم الماء..اخسري 5 كيلو في أسبوع كثيراً ما نسمع عن "ريجيم الماء" ولا نعلم ما هو بالضبط المقصود منه!، فهو نظام ريجيم يعتمد المزيد
يالله نتحدى و ننزل وزنا بانتظاركون
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
يلا ننزل ان الحمد لله اسوي كل يوم رياضه واكل اكل صحي وقليل السعرات
وتسجلن هنا عشان اشوف الاكلات اللي فيها سعرات قليله واك
المزيد
ساعدووووووووووووني زواجي نهاية الشهر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
بالنسبة لترهلات التي في الأسفل انصحك بمراجعة مجلة ريجيم الإلكترونية هناك ستجدين حلول لمشاكلك المزيد
وزني ثابت وشهيتي كتير مفتوحة على الاكل
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ياحبايبي واخيرا عرفت كيف اتواصل معكم،،المهم انا قصتي كثير طويلة بس راح اختصر
انا تابعت عند د.تغذية مختص في الابر الصينية،و
المزيد
سآعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
اشربي يوميا في الصباح وعلى الريق قبل أكل أي شي كأس ماء فاتر مع عصير ليمونة
كذلك في طرق أخرى وعن تجربة:
امشي يوميا في الص
المزيد

كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟

بواسطة: rahma

انا عايزة اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزنى الزائد؟

   

عزيزتي Rahma

لا تتضايقي أو تقلقي من مشكلة البطن والارداف، انشاء الله لها حلّ. فهي حالة معظم السيدات في الشرق الأوسط وتنحيف هذه المناطق هو مثل تنحيف اي قسم ثاني من الجسم لأن خسارة الوزن لا تحصل في مناطق معينة من الجسم دون غيرها وحسب اختيارنا وذلك لأن تجمّع الدهون في أماكن محددة هو أمر وراثي ولا يمكن تفاديه. ولكن باتّباع حمية صحية سوف تنحفين من البطن والارداف لانها ستجعلك تخسرين الوزن من المنطقة التي تجمعت الدهون فيها أياً تكن هذه المنطقة: البطن ، الأرداف، الزنود،...

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لخسارة الدهون من الجسم من مكان تواجدها في الجسم ولتعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً ما عليك الا ادخال طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل. وعندما يبدأ حجم بطنك بالتقلّص، يمكنك البدأ بتمارين المعدة لتشدّي عضلات معدتك وتعيديها الى مكانها.

أتمنى لكي التوفيق.
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة