كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟ :شهية

وصفات أمي 
وصفات أمي

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

من منتدى التغذية والرجيم
عشبة الشمر مفيدة لشد الجسم وتخسيس الوزن

نقوم بإضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عشبة الشمر ، وتنقع في كوب من الماء المغلي
المزيد
ألة تنحيف الجسم ام رجيم رياضي ام رجيم بالمستحضرات الكيميائية ام رجيم بتقليل الطعام ؟ كلها أسئلة يطرحها كل من يفكر في خسارة المزيد
الشيف اسرارالبحر1كتب :

ممتاز

الله يعفيكيHeart Beat
المزيد
تريد تنحيف جسمك وتخسيسه بدون رجيم مرهق نحن نقدم لكم خطة نظام غذائي من دكتور أوز إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الصحي بدون حدوث المزيد
مساعدة :]
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لازم تحدد كميه السعرات الحراريه التي تحتاجها بليوم
بحيث لاتزيد السعرات عن السعرات التي تحتاجها بليوم
احسب كم من الكالوري
المزيد

كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟

بواسطة: rahma

انا عايزة اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزنى الزائد؟

   

عزيزتي Rahma

لا تتضايقي أو تقلقي من مشكلة البطن والارداف، انشاء الله لها حلّ. فهي حالة معظم السيدات في الشرق الأوسط وتنحيف هذه المناطق هو مثل تنحيف اي قسم ثاني من الجسم لأن خسارة الوزن لا تحصل في مناطق معينة من الجسم دون غيرها وحسب اختيارنا وذلك لأن تجمّع الدهون في أماكن محددة هو أمر وراثي ولا يمكن تفاديه. ولكن باتّباع حمية صحية سوف تنحفين من البطن والارداف لانها ستجعلك تخسرين الوزن من المنطقة التي تجمعت الدهون فيها أياً تكن هذه المنطقة: البطن ، الأرداف، الزنود،...

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لخسارة الدهون من الجسم من مكان تواجدها في الجسم ولتعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً ما عليك الا ادخال طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل. وعندما يبدأ حجم بطنك بالتقلّص، يمكنك البدأ بتمارين المعدة لتشدّي عضلات معدتك وتعيديها الى مكانها.

أتمنى لكي التوفيق.
 

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة