كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟ :شهية

عيد الأضحى 2013 
عيد الأضحى 2013

 
منال العالم
منال العالم
مطبخ شهية
مطبخ شهية

 
ممكن مساعدة...؟؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا طالبة ولما ارجع للبيت و اجي اكل تروحلي الشهية ممكن نصيحة الله يحفظكم؟




و شك
المزيد
انا طولي 164 ووزني 65 وخسيت 22 كيلو في سنه ونص وبلعب رياضه يوم في الاسبوع بس عايزه نظام تثبيت للوزن وهل ممكن اكل حلويات بنسبه صغيره ولا ممنوع خالص ؟؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ممكن بس قليل اوى مثلنا مرةفى الاسبوع المزيد
ساعدوني بليس
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا بنت عمري 20 وطولي 153 ووزني 42كغ اريد ان ازيد من وزني ﻻني اعاني من وزني فاعطوني طريقة ﻻن تعبت من وزني المزيد
هل البرتقال السكري يزيد الوزن
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى تساعدوني انا بعمل رجيم من فترة وطبعا كنوع من الفواكهه انا بأكل البرتقال السكري لانه
المزيد
ريجيم لفصل الشتاء
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
ابنتك ضعيفة يجب ان تتبع بالريجيم الشتوي و تزداد ب 5 kg و يجب ايضا ان تمارس الرياضة لكي يكون لديها الوزن الصافي
ارجوا ان
المزيد

كيف اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزني الزائد؟

بواسطة: rahma

انا عايزة اخسس منطقة البطن والارداف لانهم سبب وزنى الزائد؟

   

عزيزتي Rahma

لا تتضايقي أو تقلقي من مشكلة البطن والارداف، انشاء الله لها حلّ. فهي حالة معظم السيدات في الشرق الأوسط وتنحيف هذه المناطق هو مثل تنحيف اي قسم ثاني من الجسم لأن خسارة الوزن لا تحصل في مناطق معينة من الجسم دون غيرها وحسب اختيارنا وذلك لأن تجمّع الدهون في أماكن محددة هو أمر وراثي ولا يمكن تفاديه. ولكن باتّباع حمية صحية سوف تنحفين من البطن والارداف لانها ستجعلك تخسرين الوزن من المنطقة التي تجمعت الدهون فيها أياً تكن هذه المنطقة: البطن ، الأرداف، الزنود،...

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لخسارة الدهون من الجسم من مكان تواجدها في الجسم ولتعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً ما عليك الا ادخال طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل. وعندما يبدأ حجم بطنك بالتقلّص، يمكنك البدأ بتمارين المعدة لتشدّي عضلات معدتك وتعيديها الى مكانها.

أتمنى لكي التوفيق.
 
عن موقع شهية اتصل بنا شروط الاستخدام اعلن على موقع شهية خريطة موقع شهية رأيك يهمنا

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة