هل وزني صحيح وما هي الرياضه التي تنقص من حجم الصدر؟

بواسطة: 1234moon
عندي 13 سنه ووزني 61 كيلوا وطولي 195 هل وزني صحيح واذا لم يكن صحيح كم كيلوا يجب علي ان انقصه ؟
عندي بطن كيف اجعلها تخس و ما هي الرياضه التي تنقص من حجم الصدر؟
ارجو الاجابه سريعا انا بحاجه الاجابه..:(

يمكنك معرفة وزنك الصحي ووزنك المثالي وحاجتك الغذائية من خلال موقعنا لأنه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بالنسبة لمشكلة الصدر، فهي إما لأن لديك وزن زائد متركز في منطقة الصدر وفي هذه الحالة عليك خسارته أو انه وراثي وفي هذه الحالة، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك سوى العمليات الجراحية.

أما بالنسبة لمشكلة البطن، فيمكن أن يكون سببها الوزن الزائد المركز في منطقة البطن أو نفخة. لمعرفة ذلك عليك أن تحاولي شد عضلات معدتك ومسك اللحم الزائد. إذا استطعت مسك كمية من اللحم الذي هو في الواقع دهن زائد، فإن مشكلتك هي الوزن الزائد المركز في منطقة البطن. أما إذا لم تستطيعي، فإن ذلك معناه أنها نفخة.

لمعالجة وزنك الزائد، عليك اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد ثم المحافظة على وزن وحياة صحية أما لمعالجة النفخة، أنصحك بالإبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب ....
من منتدى التغذية والرجيم
مرحبا
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
لو سمحتو هل هناك وصفات دايت للكيك والحلويات وتناسب مرضى السكري والكوليسترول ؟

وشكرا
المزيد
يالا نخس مع بعض
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا عندي نصيحه مهمة هتشجعكوا علي الرجيم النظام الغذائي مع الرياضه لمده شهر او اكتر هتحصلوا علي نتيجه هايلة جداااااا انا مجر المزيد
ماذا نتناول كل يوم ضمن رجيم 1000سعرة حرارية؟

من المهم جداً حساب كمية السعرات الحرارية التي تدخل أجسامنا، فقد نقابل أشخاص
المزيد
لاسبوع الاول
 
الافطار كوب حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة

السبت : الغداء : سلطة + 1 توست +البروتين اخ
المزيد
ارجو الافادة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا وزني 110 وطولي 168
واتبعت انظمة كتيييرر جدا
لكن مشكلتي اني مش بكمل
بتعب وازهق
اعمل ايه
المزيد