الرئيسيةرجيم و دايت اسئلة و اجوبة الأخصائية

هل وزني صحيح وما هي الرياضه التي تنقص من حجم الصدر؟

بواسطة: 1234moon
عندي 13 سنه ووزني 61 كيلوا وطولي 195 هل وزني صحيح واذا لم يكن صحيح كم كيلوا يجب علي ان انقصه ؟
عندي بطن كيف اجعلها تخس و ما هي الرياضه التي تنقص من حجم الصدر؟
ارجو الاجابه سريعا انا بحاجه الاجابه..:(

يمكنك معرفة وزنك الصحي ووزنك المثالي وحاجتك الغذائية من خلال موقعنا لأنه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بالنسبة لمشكلة الصدر، فهي إما لأن لديك وزن زائد متركز في منطقة الصدر وفي هذه الحالة عليك خسارته أو انه وراثي وفي هذه الحالة، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك سوى العمليات الجراحية.

أما بالنسبة لمشكلة البطن، فيمكن أن يكون سببها الوزن الزائد المركز في منطقة البطن أو نفخة. لمعرفة ذلك عليك أن تحاولي شد عضلات معدتك ومسك اللحم الزائد. إذا استطعت مسك كمية من اللحم الذي هو في الواقع دهن زائد، فإن مشكلتك هي الوزن الزائد المركز في منطقة البطن. أما إذا لم تستطيعي، فإن ذلك معناه أنها نفخة.

لمعالجة وزنك الزائد، عليك اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد ثم المحافظة على وزن وحياة صحية أما لمعالجة النفخة، أنصحك بالإبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب ....
من منتدى التغذية والرجيم
ان شاالله5. كيلو باْذن الله وإذا نفس التعلميات بضبط ١٠كيلو ف الشهر ☺️☺️اتمني ان جوبت على السوال المزيد
الرابح الاكبر
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا عن جد بدي اعمل ريجيم ولاكن مابلاقي التشجيع
انا معك
المزيد
الوزن الزائد
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السؤال : السلام عليكم ورحمة اله وبركاته أما بعد : ابنتي تعاني من السمنة عمرها 13 سنة وطولها 163 ووزنها ما بين 65 و 64 و 63 المزيد
الانسان ادا لم يكن عندو تقة بالنفس عمرو مايوصل لحاجة لدلك ديري التقة في روحك وبعدي على الدهون وشوفي الفرق وشكرا المزيد
ريجيم
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
معاها الحق الاخت حبوب فيا أناناس متوفرة عندناإحنا ببلادي و بمختلف الصيدليات و نيجتها مضمووووووونة أكيد المزيد