بطني مترهل، أكلي قليل جدا، كيف أنحف؟ :شهية

وصفات أمي 
وصفات أمي

 
تربية وعائلة
مطبخ شهية

بطني مترهل، أكلي قليل جدا، كيف أنحف؟

بواسطة: oroba5000@yahoo.com
اشكرك دكتورة على الرد على سؤالى وانا فى حاجة الى استشارتك انا متزوجة وعاوزة اخفض وزنى الى 55الى 60 انا طولى 160 ووزنى من 64الى 65 ولى بطن مترهلة دى وراثة انا مش بعمل اى تمارين ولابمشى لآ ن زوجى مش بيحبنى اخرج كثير ارجو اعطانى طريقةللرجيم مع العلم اننى معى اولاد ماينفعش اكل مخصوص مع العلم مش بطبخ بأى دهون بعمل كل اكلى نى فى نى بضع قليل من الشوربة وممكن لا الحلويات بأكل قليل جدا وهل المكرونة المسلوقة بدون اضافات تسبب فى زيادة الوزن اشكرك شكرا جزيلا

عزيزتي،

البطن المترهل ينتج عادةً عن دهون متراكمة في منطقة البطن وجلد مترهل نتيجة تمدد و تقلص حجم البطن. للتخلص من هذه المشكلة، يجب البدء بالتخلص من الدهون الزائدة في البطن وهذا سهل التحقيق إذا إتبعت حمية صحية لخسارة الدهون و هذه الحمية لا تلزمك بتحضيرأي طعام خاص بل تأكلين ما تحضرين للعائلة. كما يمكنك أيضاً القيام بتمارين رياضية في المنزل لتقوية عضلات المعدة والمساعدة على خسارة الدهون.
بعد ذلك واذا وجدت ان الجلد المترهل ما زال مزعجاً، يمكن شدّه من خلال عملية جراحية فقط، لانه وحتى اليوم لا يوجد هناك أي مستحضر تجميلي أو تمرين رياضي أو حمية يمكنها أن تصلّح الجلد المترهل. أضف الى ذلك أن كريمات التخسيس لا تفيد بأي شيء أبداً.

لتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0 بعد أن

تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية.

فإن تقليل كمية الطعام وحدها لا تكفي بل يجب مراقبة النوعية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها على الموقع. ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية في المنزل من 5-3 مرات بالأسبوع، كالرقص، النط على الحبل...

بالنسبة للمعكرونة المسلوقة إذا تناولتيها بكميات كبيرة فهي تزيد الوزن حتى لو كانت دون اضافات.

بالتوفيق
من منتدى التغذية والرجيم
ارجو الافادة
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا وزني 110 وطولي 168
واتبعت انظمة كتيييرر جدا
لكن مشكلتي اني مش بكمل
بتعب وازهق
اعمل ايه
المزيد
انا وزني 60 وابي اصير 55 وطولي 159 ابي نظام ريجيم يساعدني انزل هالكيلوات المزيد
انتى كدا عوزه 2 كيلو فقط المزيد
هاي الشات ليه صار هيك فنحنا ما عم نشوف بعضناGlitter Pink Hearts المزيد
نفسى يكون عندى عزيمة المزيد

NetSila SAL 2015 © الحقوق محفوظة