بطني مترهل، أكلي قليل جدا، كيف أنحف؟ :شهية

عيد الأضحى 2014 
عيد الأضحى

 
لورباك
صنوايت

 
هاى انا عايزة ريجيم مش قاسى وطولى 169 وزنى 75 وعايزة انزل وزنى 10 او 12 كيلو اعمل اية؟
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
دايت شهرين بينفع المزيد
هل رجيمي مفيد سااااعدوني
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
السلام عليكم اناصايمه وبتمرن الصبح بجهاز السير
15 دقيقه بسرعه متفاوته بين الهروله والمشي
ومعا تمارين لشد البطن
اليوم
المزيد
بدي مسعده بلييييززز
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
نا اكتير انحيفه بدي اسمن لاكن ماقدرتش بدي حدا اسعدني وزني 30 الطول 164 المزيد
تثبيت الوزن بعد النزول
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
و كنت عيزة اعرف السعرات الى فى البيتزا الوسط بالمشروم او بالخضار كام تقريبا و الكريب اكلة كتير غلط هو والعيش الفرنسى ولو اخ المزيد
زيادة وزنى فى الكلية
اضيف مؤخرا في منتدى ريجيم و أكل صحي
انا فى الكلية فى المستوى التانى بروح الجامعة من 8ونص و بخلص على 5 يعنى يومى كلة بره البيت بفطر قبل مانزل بس فى الكلية اعمل المزيد

بطني مترهل، أكلي قليل جدا، كيف أنحف؟

بواسطة: oroba5000@yahoo.com

اشكرك دكتورة على الرد على سؤالى وانا فى حاجة الى استشارتك انا متزوجة وعاوزة اخفض وزنى الى 55الى 60 انا طولى 160 ووزنى من 64الى 65 ولى بطن مترهلة دى وراثة انا مش بعمل اى تمارين ولابمشى لآ ن زوجى مش بيحبنى اخرج كثير ارجو اعطانى طريقةللرجيم مع العلم اننى معى اولاد ماينفعش اكل مخصوص مع العلم مش بطبخ بأى دهون بعمل كل اكلى نى فى نى بضع قليل من الشوربة وممكن لا الحلويات بأكل قليل جدا وهل المكرونة المسلوقة بدون اضافات تسبب فى زيادة الوزن اشكرك شكرا جزيلا

   

عزيزتي،

البطن المترهل ينتج عادةً عن دهون متراكمة في منطقة البطن وجلد مترهل نتيجة تمدد و تقلص حجم البطن. للتخلص من هذه المشكلة، يجب البدء بالتخلص من الدهون الزائدة في البطن وهذا سهل التحقيق إذا إتبعت حمية صحية لخسارة الدهون و هذه الحمية لا تلزمك بتحضيرأي طعام خاص بل تأكلين ما تحضرين للعائلة. كما يمكنك أيضاً القيام بتمارين رياضية في المنزل لتقوية عضلات المعدة والمساعدة على خسارة الدهون.
بعد ذلك واذا وجدت ان الجلد المترهل ما زال مزعجاً، يمكن شدّه من خلال عملية جراحية فقط، لانه وحتى اليوم لا يوجد هناك أي مستحضر تجميلي أو تمرين رياضي أو حمية يمكنها أن تصلّح الجلد المترهل. أضف الى ذلك أن كريمات التخسيس لا تفيد بأي شيء أبداً.

لتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0 بعد أن

تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية.

فإن تقليل كمية الطعام وحدها لا تكفي بل يجب مراقبة النوعية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها على الموقع. ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية في المنزل من 5-3 مرات بالأسبوع، كالرقص، النط على الحبل...

بالنسبة للمعكرونة المسلوقة إذا تناولتيها بكميات كبيرة فهي تزيد الوزن حتى لو كانت دون اضافات.

بالتوفيق
 

NetSila SAL 2014 © الحقوق محفوظة