|
|
|
| أريد أن أنزل 20كغ في شهرين، ليس عندي وقت لممارسة الرياضة، ما العمل؟ |
|
بواسطة:
ساندريلا فلسطين
|
|
السلام عليكم
شكرا لكي د.كارول وشكرا لكي على المتابعة ، ذهبت الى الرابط وقال ان السعرات الحراريه التي يجب ان اكلها في اليوم الواحد 2557 ، فكيف سوف انظمها
وبالنسبة لي من فترة 4شهور غاليتي قمت بعمل نظام جديد في حياتي يختلف عن النظام الذي كنت اتبعه حيث خففت كمية الطعام التي اتناولها والحمد لله نزلت من الوزن قرابة الـ20كيلو فانا اعاني من سمنة مفرطه واريد انزال اكثر من 30كيلو حتى يكون الوضع جيدا معي فانا اعاني من ظرف خاص جدا ،ولااملك الكثير من الوقت سامحيني على الحاحي وما هي الوصفات التي يمكن اتابعها بالذات انا اعاني من منطقة البطن والارداف اكثر من اي منطقة ثانية في جسمي
وشكرا جزيلا لكي |
|
|
|
 |
|
وعليكم السلام عزيزتي ساندريلا،
أتفهم شعورك بالإحباط لكثرة المحاولات و لكن عليك أن تتشجعي ، فالنظام الذي سبق و أعطيتك إيّاه هوالأنسب لك و هو ليس حمية غذائية تتبعينها لفترة و تتوقفي بل أسلوب حياة تتعودين عليه و تتبعينه حتى مع العائلة كلها و هكذا ستخسرين الوزن باعتدال دون أن تشعري باليأس. كما أنه من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 20 كغ في شهرين, لكن ذلك سيزيد من شعورك بالإحباط و لن اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه الكيلوغرامات في شهرين فقط ليس صحياً وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بهذه الفترة. ولكن من الممكن خسارة 10 كغ في شهرين!! وذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية و الدهون كما سبق أن ذكرنا.
وإذا لا يمكنك أبداً ممارسة الرياضة فلا بأس إذ تقومين بأعمال البيت فهي نوع من الرياضة كما عليك أن تزيدي من الحركة اليومية أي استعمال السلالم بدل المصعد، توقيف السيارة بعيداً عن مكان العمل و المشي..
حظاً موفقاً |
|
| |
|
|
|