|
|
|
|
|
|
|
|
عدد الوجبات:
٤
كل وجبة تتضمن
السعرات الحرارية:
١٧١
الدهون:
١٥
دهون مشبعة:
٣
الكوليسترول:
٦
الكاربوهيدرات:
٦
البروتينات:
٣
|
|
|
 |
|
 |
|
هحاول أجربها وهعلمك بالنتيجة بس باين عليها روعة تسلم إيدك
|
|
 |
|
|
 |
|
رائع رائع أنا بعملها بس مش بالطريقة ديه بس هجرب طريقتك وهقولك النتيجة وتسلم إيدك
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
|
سلطة السيزر دايت كارول مخول هاني-41417161رأس خس إفرنجي1 قطع خبز محمص (كروتون)3/4 كوبجبن بارميزان1/4 كوبزيت زيتون4 ملعقة كبيرةعصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرةخل أحمر2 ملعقة كبيرةخردل ديجون1 ملعقة صغيرهصلصة ورشستر1 ملعقة صغيرهثوم مهروس1 فصأنشوا3 True١. امزجي عصير الليمون, الخل, الخردل, صلصة وورتشسترشاير, الثوم, الانشوا, الملح والفلفل جيدا. ٢.
أضيفي الزيت تدريجيا مع التحريك المستمر الى أن تصبح الصلصة سلسة. ٣.
في وعاء لتقديم السلطة, ضعي الخس ونصف كمية الصلصة وقلّبي السلطة ثم أضيفي ما تبقى من الصلصة و جبنة البارميزان و الكروتون و قلبي السلطة مرة أخرى.
|
سلطة السيزر دايت
-
|
|
|
١
رأس خس إفرنجي,
مقطع
٣⁄٤
كوب
قطع خبز محمص (كروتون)
١⁄٤
كوب
جبن بارميزان,
مبروش
لصنع الصلصة
٤
ملعقة كبيرة
زيت زيتون
٣
ملعقة كبيرة
عصير ليمون حامض
٢
ملعقة كبيرة
خل أحمر
١
ملعقة صغيره
خردل ديجون
١
ملعقة صغيره
صلصة ورشستر
١
فص
ثوم مهروس
٣
أنشوا,
مهروسة (إختياري)
|
|
١. امزجي عصير الليمون, الخل, الخردل, صلصة وورتشسترشاير, الثوم, الانشوا, الملح والفلفل جيدا. ٢.
أضيفي الزيت تدريجيا مع التحريك المستمر الى أن تصبح الصلصة سلسة. ٣.
في وعاء لتقديم السلطة, ضعي الخس ونصف كمية الصلصة وقلّبي السلطة ثم أضيفي ما تبقى من الصلصة و جبنة البارميزان و الكروتون و قلبي السلطة مرة أخرى.
|
|
|
|
-
-
تاريخ:
٢٨ آب ٢٠١٠
-
حلو مرة يسلمو
|
|
|
|
|
|
|
|